Walking For Weight Loss: घटाना है वजन तो यहां जानिए किस तरह वॉक करना है जरूरी. कुछ बातों को ध्यान में रखकर बढ़ाया जा सकता है असर.
Weight Loss: वजन घटाने और फिट रहने के लिए वॉकिंग एक शानदार तरीका है. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जो सभी उम्र और फिटनेस लेवल के लोगों के लिए सही मानी जाती है. वॉकिंग (Walking) न केवल वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि ये पूरी तरह से हेल्दी रहने के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है. वॉक करने से फिट रहते हैं और वजन भी घटता है. क्या आप ये जानते हैं कि वॉकिंग सही तरीके से करें तो ज्यादा से ज्यादा फैन बर्न (Fat Burn) कर सकते हैं. आइए जानें वॉकिंग के फायदे और कुछ असरदार तकनीकों के बारे में जो आपको तेजी से फैट बर्न करने में मदद करेंगी.
वजन घटाने के लिए वॉकिंग | Walking For Weight Loss
वजन घटाने में सहायक- वॉकिंग से कैलोरी बर्न होती है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
- रोजाना तेज गति से चलने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होती है.
- वॉकिंग से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है.
- यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है जिससे हार्ट से जुड़े रोगों का खतरा कम हो जाता है.
- नियमित रूप से वॉक करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न (Calorie Burn) करता है.
- वॉकिंग के दौरान ताजी हवा लेने से रिलेक्स फील होता है.
- स्ट्रेस हार्मोन का स्तर कम होता है.
- ये जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखने में मदद करता है.
- ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है.
खाने के बाद वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.
इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.
- भोजन के बाद हल्की वॉक करने से डाइजेशन बेहतर होता है.
- गैस, खाना ठीक से न पचने जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
स्पीड बढ़ाएं (Increase Pace) - अगर आप तेजी से फैट बर्न करना चाहते हैं तो अपनी वॉक की गति बढ़ाएं. इतनी तेजी से चलें कि आपकी सांसें थोड़ी तेज हो जाएं, लेकिन इतनी नहीं कि आप बात न कर सकें.
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